Как быть сосредоточенным во время работы

1641
31.12.2013

Содержание

Как быть сосредоточенным во время работы

Развитие концентрации – довольно трудоемкий и продолжительный процесс, но что делать, если вам нужно сосредоточиться на работе или учебе прямо сейчас? Об этом и поговорим сегодня, и, надеюсь, мои небольшие советы помогут вам заняться тем, что является наиболее важным сейчас.

Во-первых, важно, в какой обстановке вы находитесь

Если вам нужно работать над отчетом/проектом/курсовой, т.е. читать, работать за компьютером, делать записи – выбирайте соответствующее слову «рабочее» место. Поза «лежа на диване с ноутбуком» скорее располагает к просмотру фильмов и общению в соц. сетях, нежели к выполнению важного задания, поэтому, в идеале работать нужно за столом, на котором должно быть минимум предметов и лучше, чтобы было чисто. Выбирайте такое положение, в котором вы сможете долго работать с комфортом – позаботьтесь о положении спины и ног, расстоянии от глаз до экрана компьютера, его яркости и т.д.

Конечно, важно устранить отвлекающие факторы. Если вы лучше всего работаете в тишине, не включайте музыку и попросите тех, кто находится с вами в одном помещении, не шуметь. Если говорить о цветотерапии, сосредоточиться помогают черный, синий, желтый (также вызывает вдохновение и способствует творчеству) и зеленый цвета. Мой рабочий стол, например, выполнен в желтом цвете (важно, чтобы он был не слишком ярким), и, думается, это помогает мне:)

Во-вторых, нужно настроиться на рабочий лад

Легкий и эффективный способ это сделать – набросать план того, что вам необходимо претворить в жизнь. Запишите, сколько времени вы сегодня уделите своему занятию, поставьте реалистичные задачи, которые можно выполнить за это время. Составьте план действий, идя от крупного к деталям. Например, прежде чем начать писать, я записываю темы нескольких статей, затем для каждой статьи составляю примерный план содержания, а затем мне остается только следовать этому плану.

В-третьих, используйте небольшие хитрости

Например, напитки — кофе, травяные чаи, зеленый чай. Наверное, у каждого свой напиток, помогающий сконцентрироваться – найдите свой. У меня это молочный улун и пу-эр, оба чая не только способствуют повышению концентрации, но и бодрят, отгоняя сонливость. Эфирное масло чайного дерева, которое можно использовать в аромалампе рядом с рабочим местом, очень хорошо помогает сосредоточиться на учебе или работе – добавьте 5 капель масла в лампу, пусть она горит до полного высыхания (бутылек масла стоит в пределах 100-150 рублей). Помните, что в комнату обязательно должен поступать свежий воздух – даже зимой регулярно проветривайте помещение – это поможет вам оставаться сосредоточенным, а вот духота, напротив, способствует рассредоточению внимания.

В-четвертых, займитесь медитацией

Небольшая по продолжительности медитация перед тем, как приступить к работе, положительно влияет на концентрацию внимания. Во время медитации ум успокаивается, навязчивые и отвлекающие мысли смолкают и вам будет гораздо проще сосредоточиться на своих задачах.

Сконцентрироваться на работе или учебе одинаково невозможно на голодный желудок и сразу после обильной трапезы, так что выбирайте время правильно. Кстати, проще всего сосредоточиться будет в так называемые пики умственной активности – у разных людей они приходятся на разное время суток, так что неплохо бы выяснить ваши собственные и пользоваться ими для выполнения самых важных задач.

И, наконец, в-пятых, употребляйте пищу, которая стимулирует активную работу мозга

Если вам нужно сосредоточиться на чем-либо, ешьте в этот день миндаль, грецкий орех, горький шоколад,  фисташки, лимон, клюкву, зеленые листовые овощи.

Источник: http://improve-me.ru/



понравилось :
FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
31.12.2013 16:00
Публикации
прически как у звезд
стильные прически
рецепты ухода
видеоуроки
прически в фото
как меняются знаменитости
интересное
28.08.2016 15:00
658
Модные стрижки и прически 2016 от салона красоты «Студия 53»

«Практически все сказывается на том, как складывается день, а в результате, и вся жизнь», - говорила непревзойденная Софи Лорен. Правильно подобранная стрижка оказывает колоссальное влияние на внешность женщины, поэтому к ее выбору нужно относиться серьезно и ответственно.

28.08.2016 15:00
446
Какие бывают способы мелирования? Советы профессионалов

Мелирование является одним из многих вариантов окрашивания волос, который сегодня пользуется особой популярностью. Это вполне объяснимо, так как за считаные минуты прическа становится объёмной и стильной. Такой способ окрашивания можно применять не только женщинам, но и мужчинам, которые не боятся экспериментировать.

31.07.2016 08:00
839
5 советов для мужской свадебной прически

Принято считать, что в день свадьбы шикарно выглядеть должна, прежде всего, невеста, а вот жениху в данном вопросе уделяется второстепенная роль.

12.07.2016 14:00
505
На чем тренируются парикмахеры?

Многие девушки любят различные прически, а некоторые из них мечтают стать парикмахером.

25.03.2016 20:00
857
Наращивание волос. Виды и техники

Длинные волосы во все времена считались самым большим женским достоянием. Девушки тратят много сил и времени, чтобы они выглядели ухоженно и красиво. Но не все, увы, могут похвастаться длинной и здоровой шевелюрой, и тогда на помощь нам приходят современные технологии в сфере красоты. В данном случае это наращивание.

27.12.2015 17:00
4342
Модные прически 2016

Необходимость стильных перемен признает каждая женщина, которой небезразлично, как она выглядит.

30.11.2015 10:00
1519
Необычные прически знаменитостей (10 фото)

     На знаменитостей равняются фанаты, их образы и прически повторяет множество людей. Но порой нужно удивлять своих фанатов всякими штучками. 

Условия использования информации

Система управления сайтами UMI.CMS

Яндекс.Метрика Тиц и pr сайта